سلامت مردان

بسياري از خطرات بهداشتي که سلامت مردان را تهديد مي‌کند، قابل پيشگيري است. مردان قادرند با توجه به سلامت خود تنها با کمي تغيير در شيوه زندگي هم عمر طولاني‌ تر و زندگی سالم تری داشته باشند.

بیماری های قلبی

بيماري‌هاي قلبي يکي از تهديدات مهم سلامت مردان است اما با پيش گرفتن روش سالم زندگي از اين خطر دور خواهید شد. به عنوان مثال ،

• سيگارتان را ترک کنيد و از ساير محصولات حاوي توتون و تنباکو استفاده نکنيد. حتي سعي کنيد با دود سيگار افراد سيگاري مواجه نشويد.
• رژيم‌ غذايي سالمي را دنبال کنيد.
• رژيمي که سرشار از ميوه و سبزي و داراي غلات و حبوبات، فيبر و ماهي است. غذاهايي را انتخاب کنيد که اسيد چرب غيراشباع داشته و داراي نمک کم باشد.
• اگر سطح کلسترول خون‌تان بالا است يا فشارخون بالا داريد، به توصيه‌هاي پزشکي توجه کنيد.
• حتما در برنامه‌هاي روزانه خود جايي براي ورزش قرار دهيد.
• وزن‌تان را در حد ايده‌آل نگه‌داريد.· اگر الکل مصرف مي‌کنيد، الکل را ترک کنيد، چرا که فشارخون‌تان را افزايش مي‌دهد.
• اگر ديابت داريد، حتما قندخون را تحت کنترل داشته باشيد.
• استرس زندگي خود را کنترل کنيد.

سرطان ریه

سرطان ريه يکي ديگر از دلايل مرگ و مير در ميان مردان است که اين بيماري عمدتا در اثر کشيدن سيگار ايجاد مي‌شود.طبق آمارهاي انجمن سرطان آمريکا، بعد از سرطان ريه سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ سلامت مردان را تهديد مي‌کند.

پس اگر مي‌خواهيد مبتلا به سرطان نشويد:

• سيگار نکشيد و از مصرف دخانيات خودداري کنيد. هرگز در مواجهه با دود سيگار ديگران قرار نگيريد.
• ورزش را فراموش نکنيد.
• وزن‌تان را کنترل کنيد و اجازه ندهيد اضافه‌وزن پيدا کنيد و چاق شويد.
• رژيم‌غذايي سرشار از ميوه و سبزي داشته و از خوردن غذاهاي پرچرب بپرهيزيد.
• کمتر در معرض تابش نور آفتاب قرار بگيريد.
• وقتي بيرون از منزل هستيد از کرم ضدآفتاب استفاده کنيد.
•  از مصرف الکل بپرهيزيد.
• براي انجام آزمون‌هاي غربالگري به طور منظم به پزشک مراجعه کنيد.
• از مواجهه با عوامل سرطان‌زا مثل رادون، آبستوز و آلودگي هوا بپرهيزيد و اگر در محيط‌هايي کار مي‌کنيد که عوامل خطرناک در آن وجود دارد هر از چند گاهي از نظر پزشکي معاينه شويد.

دیابت

ديابت نوع دوم که شايع‌ترين نوع ديابت است روي مسير استفاده از قندخون تاثير مي‌گذارد.

پس براي پيشگيري از ديابت نوع دوم:

• اگر اضافه ‌وزن داريد، وزن ‌تان را کاهش دهيد.
• در رژيم‌غذايي خود از ميوه و سبزي و غذاهاي کم‌چرب استفاده کنيد.
• در برنامه روزانه خود فعاليت ورزشی و جسمی را هم بگنجانيد.

تصادفات

صدماتي که از دلايل تصادف کشنده در ميان مردان، حوادثي است که هنگام موتورسواري اتفاق مي‌افتد.

از اين رو به مردان توصيه مي‌شود براي کاهش خطر تصادفات:·

• حتما هنگام رانندگي از کمربند ايمني استفاده کنيد.· -
• سرعت مجاز هنگام رانندگي يا موتورسواري را رعايت کنيد.·
• هرگز از مواد مخدر و الکل قبل از رانندگي استفاده نکنيد.·
• با خواب‌آلودگي يا خستگي رانندگي نکنيد.